• Konfen Kitesurfing

  Sträckning baksida lår

  Publicerad av spexz på 12 september, 2009 vid 10:24

  Hej!

  Spelade en fotbolls match igår och det drog till i baksida lår.
  Idag så är jag stel och det smärtar lite.. Stäckning?

  Tips hur man kör rehab? Vila någon dag antar jag men sen strechtsing?

  Alla tips välkomna så man kan surfa igen:-)

  molle73 svarade 16 år, 1 månad sedan 3 Medlemmar · 2 Svar
• 2 Svar

• 

  tomw

  Medlem

  12 september, 2009 vid 21:54

  Pronaxen tabletter, ipren gel på skadan i 5 dagar- vila minst 7dagar.

  Och vila. Did i say vila?

• 

  molle73

  Medlem

  14 september, 2009 vid 07:08

  Om du har svullnad, rodnad eller känner ”instabilitet” i knä eller att du har svårta att sträcka ut helt i knäled, kontakta sjukgymnast/(Eller idrottsmedicinskt utbildad läkare)
  Sk.aktiv vila rekomenderas. Detta innebär att du fortsätter att röra dig men går ner i intensitiet på vikt och reps vid tex benövningar. För ja, du bör börja röra ben och så snabbt som möjligt träna styrka igen. Välkommen att maila om du behöver guide till idrottsmedicinskt utbildade.
  Lycka till /M

  Spexz;575398 wrote:

  Hej!

  Spelade en fotbolls match igår och det drog till i baksida lår.
  Idag så är jag stel och det smärtar lite.. Stäckning?

  Tips hur man kör rehab? Vila någon dag antar jag men sen strechtsing?

  Alla tips välkomna så man kan surfa igen:-)

Logga in för att svara