Aquario
Forumsvar skapade
-
Rasmus_W;701678 wrote:Vätska är bra, men extra bra om det är rödtjut som intages efter avslutad surf.Men T-röd kan nog ha en värmande effekt även före surfet, spolartanken klarar ju massor av minusgrader med 25% inblandning.
-
Rasmus_W;701664 wrote:En möjlig förklaring är att det finns en genetisk variant i Norden som gör att ”extrakalorier” främst används till att värma kroppen. Trots allt skulle ju en sån egenskap kunna vara användbar i vårt klimat.
Låter som en trovärdig teori eftersom eskimåer troligtvis proppar i sig en hel del val- och sälspeck utan att utveckla fettma.
-
Massor av dryck innan surf är säkert ett bra sätt att hålla värmen, bara att åka runt och småskvätta lite när man börjar frysa. Kontrollerad och distribuerad inkontinens kanske är ett alternativ till köldtålighetsträning:wink:
-
Rasmus_W;701659 wrote:Jag har själv noterat att jag varje höst tror mig vara frusnare än tidigare och att jag kommer behöva klä mig varmare än tidigare år för att slippa frysa men när vintern är över brukar jag likförbannat konstatera att jag inte haft jacka på mig en enda gång…
Det verkar som om vissa människor har en medfödd köldtålighet och ett högeffektivt inre värmekraftverk som drar igång så fort kroppstemperaturen sjunker lite. Eller så kanske det är möjligt för alla att träna upp förmågan att gå i shorts och T-skirt nästan året runt?
Att generera värme måste vara otroligt energikrävande, kombinerat med hälsosam kost måste köldterapi vara frälsningen för alla Amerikaner som inte är skådespelare eller fotomodeller.
-
Är Vattentemperaturen över 10 grader går det bra att hoppa/dyka i vattnet. Vid lägre temperaturer bör man nog undvika att doppa huvudet tills man vant sig vid vinterbad. Nedkylningen och sammandragning av blodkärlen i armar och ben går mycket snabbare om man doppar huvudet.
Det bästa är nog att stålsätta sig och gå ned i vattnet med beslutsamhet. Sedan tar det ca: 20 sekunder att vänja sig vid det kalla vattnet, långa, lugna och djupa andetag hjälper till att motstå reflexen att omedelbart ta sig upp. Mellan 3 – 5 minuter kan vara lagom att stanna i om man är ovan.
Badar man mer än 5 minuter kan man få ett så kallat afterdrop efter uppstigning, det sker när bllodflödet till armar och ben börjar komma igång. Det varma blodet som koncentrerats till de inre organen kommer ut till nedkylda kroppsdelar och kyls ned, vilket leder till en sänkning av kroppstemperaturern.
-
För den som vill komma igång och prova vinterbad genom successiv invänjning är det perfekt att starta vid den här tiden på året. Var sjäv ute och tog ett dopp igår, vattentemperaturen i Öresund ligger nu på 10 – 12 grader och jag gissar att den är något lägre i landets norra delar. Temperaturen skall helst understiga 10 grader för att få en snabb nedkylande effekt, annars får man ligga i och plaska ganska länge eller fridyka lite om man har bråttom hem.
-
Man kan inte förfrysa sig i temperaturer över noll grader men man kan ådra sig KFI-skador (Kyla Fukt Immobilisation), vilket är väl så illa och kan leda till kallbrand, nekros och föruttnelse för utsatta kroppsdelar. Men det kräver nog att man windsurfar oavbrutet flera dygn i sträck i vattentemperaturer under 5 grader med tunna våtskor eller barfota.
-
Jag tror att alltför snabb uppvärmning efter nedkylning av händer eller fötter kan vara skadligt på något sätt. Vet inte vaför, men när något gör ont brukar det inte vara bra, som t.ex. att gå med iskalla händer rakt in i en bastu eller skölja dem i varmt vatten. Kanske finns här någon läkarutbildad som kan svara på varför det gör så fruktansvärt ont att tina fingrarna för snabbt, och om det är mer skadligt än att tina dem långsamt.
Förfrysning verkar ju komma smygande när man exponerar sig för kyla en längre tid, men är så fokuserad på det man gör att man inte märker av det förrän det kanske är för sent.
Vad jag förespråkar är korta intensiva nedkylningar som bara varar några minuter, tror att detta kan öka cirkulationen i händer och fötter så att de blir mindre sårbara för nedkylning.
-
Konstigt att ingen nappat på konceptet med vinterbad och köldterapi. Trodde att de flesta surfare var lite adrenalinjunkies som tog alla tillfällen i akt att få en extra kick när vinden sviker eller årstiden är fel. Det är ju inte alla som är privilegierade nog att ha en frusen sjö utanför dörren att köra isbräda på.
När man väl kommit så långt att man betraktar kallduschar, barfotalöpning på snö och fotbad on the rocks som ett njutningsmedel. Börjar jakten på köldkickar bli lika intensiv som prognosjakten med SMHI appen.
-
henryk;701086 wrote:Apropå Galenskap 🙂
Minns denna tråd som ju mest handlar om hur vår utrustning tål kyla….
http://0108dev.surfzone.se/forum/showthread.php?t=47026&highlight=sublimeringTack för länken till denna minnesvärda tråd, mycket kul läsning:grin:
-
Håller med kommentarerna om att det är lätt att dra på sig kronisk överkänslighet för nedkylning om man inte är uppmärksam på signalerna.
Kroppens automatiska överlevnadsstrategi verkar vara att offra händer och fötter i första hand. Det är just därför som jag tror det är bra att utsätta sig för snabb och kortvarig nedkylning under kontrollerade former för att få igång cirkulationen i händer och fötter. Dessutom ger det en riktig endorfinkick när man börjar tina upp igen.
Kan man lära kroppen att fungera i lägre temperaturer och förbruka mer energi i vila kan det fungera som en långsiktig strategi för viktkontroll så att man slipper byta bräda på grund av övervikt.
Här är mer inspirationsfilm:
http://youtu.be/madoDvtKEes -
Väger 70 kg och gick från en 130 liters X-Cite Ride till en 93 liters FSW. Målet med mitt brädbyte vara att kunna plana lätt med ett lagom stort segel (< 7m2) och hantera chop eller småvågor när det blåser över 10 ms. Jag är mycket nöjd med bytet och planar vid 7 - 8 m/s med 6.4 m2, har till och med lyckats dra rigg, men är tveksam till om jag någonsin kommer att lära mig gippa på den brädan. Kanske får man komplettera med en lite större bräda att öva balans på i lättare vindar.
-
JP X-Cite ride / Supersport eller Starboard Carve / Futura på 110 – 120 liter är trevliga Freeriders för plattvatten.
Vill man ha snabb planing med minimalt segel och möjlighet att hantera chop och orolig sjö så kan man snegla lite på Freestyle eller FreestyleWave i 100 liters klassen, då får man även en bra anledning att träna vattenstarten.
Det finns en del läsvärda tester på boardseekermag.com:
http://www.boardseekermag.com/windsurfing-equipment-tests/120-litre-freeride-boards-intro-2010-138.html -
Om ni båda väger under 70 kg, skulle jag först rekommendera en mindre bräda 110 – 120 liter. Då borde det gå att plana med 6.0 redan vid 7 m/s, och ett 6.0 m2 segel är betydligt lättare och trevligare att hantera samt har ett större vindregister än ett 7 – 8 m2.
Om man ligger precis på gränsen till planing kan tekniken vara avgörande, själv försöker jag hänga nedåt i selen för att lägga tryck på mastfoten och mindre vikt på fötterna, sedan gäller det att inte skota in för mycket. Att falla av lite kan också hjälpa, en liten kursändring kan vara skillnaden mellan att plöja eller plana.
Den mest lättplanande bräda jag ägt var en JP Freestyle Pro Edition på 100 liter och 6 kg, den kunde en 70+ dra rigg på utan problem.
-
Armhävninar är nog uteslutet för en tid framöver. I våras var jag nästan helt återställd genom sjukgymnastik och tyckte att det var dags att börja med armhävningar, men bara efter några gånger började jag få ont i axeln igen. Däremot fungerade det bra med chins i mattebommen, det knakade och knäppte i båda axlarna men det gjorde inte ont. Att häva sig upp i en stång verkar vara den bästa övningen för att orka segla längre urkrokad.
Nu börjar smärtan gå över och rörligheten komma tillbaka, så med rätt teknik och stor försiktighet kanske man vågar sig ut några gånger till under hösten. Sedan blir det att träna upp förtvinade muskler så att axeln tål lite mer stryk nästa säsong.
Tar gärna emot fler träningstips likt TimoR’s broschyr, speciellt för att förebygga fler supraspinatusrupturer.
