johanoeberg
Forumsvar skapade
-
hartwig;591577 wrote:Om tekniken är rätt så skall den största belastningen ligga på benen. För att kunna utnyttja benen optimalt gäller det att i främre slideläget verkligen sätta emot med ryggen samtidigt som man trycker ifrån med benen. Armarna skall i det närmaste vara helt sträckta tills man börjar nå slutfasen av benuträtningen. Strax innan raka ben drar man roddhandtaget till sig med armmusklerna så att handtaget nuddar magtrakten. Ror man enligt denna principen så är det garanterat benen som först få ge upp p.g av mjölksyran. Undvik att kuta på ryggen för då kan det bli problem med rygghälsan.
Mats H. SWE-412Tack för den beskrivningen! Jag laborerade lite med att dra (som du skriver) med armarna så sent som möjligt, men känner endå att det drar i armarna.
Senaste passet var inte så farligt för biceps som förra. Däremot (som MacEdu skriver) var upploppet hemskt (törstigt)…
Och jag tror inte jag klarar att hålla utvecklingen linjär, för igår var jag redigt slutkörd :/
Upp till bevis imorn gott folk!
Edit: Profil upplagd på Concept2. En god 6 plats bland oss surfare och 35 snabbaste rodden i år i sverige, inte illa…:smile:
-
Tjahopp…
Då har man härvat till förbannelse på den j***vla roddmaskinen.
Neråt går det, men det bekräftar bara att jag hyser stoooor respekt till er som tar er under 19:00 sträcket!
Så, 20:06. Rätt bra minskning från söndagens 20:40. Im happy 🙂
-
stefanlindmark;591378 wrote:Snyggt jobbat!
Jag är ju ljusår från någon expert, men av det (lilla) jag läst verkar många inleda med att lägga sig strax över måltiden på projected finish och sedan öka en bit in i loppet för att sista delen lägga sig på måltiden. Men det handlar bara om några sekunder, dvs inga större variationer i hastighet. Själv ror jag så ojämnt att det på 4-5 roddtag viftar upp och ned mycket mer än så, åtminstone fram till sista minuterna då det av rent matematiska orsaker blir mycket stabilare.
Bara tekniken och rörelsemönstret sjunker in i ryggmärgen kommer du säkert sänka tiden med 15 sekunder nästa gång.
/Stefan
Tackar tackar!
Jo, jag tittade enbart på tid/500m och höll den under 1:90, och det gick ju bevisligen inte att hålla speciellt länge…
Vad tycker du/ni är jobbigast, armar (biceps), övre/undre rygg eller låren?
För min del svider det rätt rejält i biceps och ländryggen känns inte 100%igt
Men, ska minst ner till 19:00 innan året är slut!
-
Jomenvisst.
Igår blev det trots allt en roddtur. Jag tror jag gick ut för hårt från start, det blev motigt fort.
Hur lägger ni upp er rodd-taktik?
EDIT: Det finns gott om tid att kapa :/
-
andersbq;591372 wrote:Ja det går att segla ett racesegel på en freestylebräda. Jag har själv seglat North Prisma 7,8 -97 och Naish Stealth 7,8 på Naish Playmate 116. Men det är skillnad mellan ”funkar bra” och ”det går”. På din freestyle skulle det vara bättre med ett freestylesegel typ Naish All Terrain 7,0 eller hellre 6,5. Lite sämre fart i toppen, men planar tidigare och roligare att segla. (eller motsvarande segel från andra märken)
Ok. Trodde raceseglen var the shit när man skulle plana tidigt.
Det är väl egentligen det jag vill åt, topfarten får komma senare med utvecklingen.
Har du några tips på ”motsvarande segel från andra märken” (Kanske även sådana som passar till en 3200 QT? eller är det en skitmast?)
Har ett SimmerStyle twist 6,7 -04 men skulle vilja ha något större som jag får lite mer dagar/kraft ur på den brädan.
-
Ok. Tack alla för era svar!
En följdfråga (lite OT men jag provar ändå :wink:):
Tror ni ett sådant segel (då med kompatibel mast) funkar bra till en SB Kombat 105l -05 (wave/freestyle med 31 cm freestylefena)?
-
Måste säga att jag är grymt imponerad av de tider ni lyckas med! (och motsatt imponerad om min fysiska förmåga)…
Har varit sjuk ett tag och inte tränat på länge. Så första roddsessionen på flera år, var inte ens en godkänd 5000 metrare :/
Ska iväg idag och prova igen.
Trevlig helg!
-
Vad bortskämda ni är!
Jag är inte bitter…
-
http://www.springerlink.com/content/e1u0w9y7d6ghmj6m/fulltext.pdf?page=1
Här är säkert rapporten han talade om/refererade till i videon, dock måste man betala för den fullständiga… Vilket ju är helt rätt!
Jag är dödssäker på att den ökade pulsen även bidrar till att energiåtgången är rätt betydande (det borde den ju vara om medelpulsen ligger vid 140-150 under ett pass på 4 timmar). Blev rätt slimmad i sommar, kände att det där lagret med underhudsfett tunnades ut rätt rejält 🙂 Tyvär är det nästan tillbaka nu 🙁
-
Rasmus_W;588558 wrote:Klart man inte kan styra pulsen när man surfar, det är ju vinden som gör. Jag surfar med pulsmätare för att jag vill veta ungefär vilka pulsnivåer jag typiskt har när jag surfar och hur de varierar med förhållandena. Det hjälper mig att bedöma vilken träningsintensitet jag har mest nytta av.
Om du inte tror att konditionen är nån begränsning, prova att surfa fullpower 4.4 i stor elak chop i några timmar, alternativt att pumpa dig runt en OS-bana på RS-X i 2 m/s. Det förstnämnda jag kan intyga att det kräver kondition, det sistnämnda sägs enligt ”de som vet” vara lika konditionskrävande som ett Marathonlopp.
Jag har seglat fullpower 3.5 i sex timmar på raken, det finns ingen uthållighetsstyrka som räcker så länge, det är syreupptagningsförmåga som håller en kvar på brädan så länge.
Surfare har en tendens att tro att deras surfande inte har någon träningseffekt, riktigt varför vet jag inte. Min gissning är att nybörjarseglingen är lagom fysiskt krävande för att utveckla kroppen i ungefär den takt som tekniken kräver det.
Sen kan man ju ta en titt på den här filmen:
[youtube_browser]VFKqbI52okU[/youtube_browser]Håller med, jag är helt slut efter en tuff session där man (pga dålig teknik kanske?) fått jobba som ett djur hela tiden.
Tack för länken/videon, men vad är det för ”föreläsare”…. Snyter sig i slutet?
Han kanske inte tänkte på att han kan dela upp sin presentation när han sitter hemma 😉
-
Pratade med killen i går.
Tydligen var det en reva vid maststrumpan som (enligt killens utsago) orsakades av att vinden tog tag i seglet som landade på något vasst.
Han har tejpad det och säger att skadan är på en del som inte det är nån ”stress” på och att det inte påverkar funktionen.
För övrigt så var skadorna på brädan lagade av den förra ägaren, antar att jag ska vara extra noga med vikten vid vägning.
Några övriga tips (utöver de ovan och guiden ”köpa bräda”)?
-
SWE 496;588361 wrote:Nja alubom är väl inte att rekommendera till formulasegel anser jag. De är oftast lite för veka för att göra seglet rättvisa. I övrigt är paketet helt ok för en som vill pröva på och inte har ambitionen att tävla direkt. Det du ska kolla på är om fenboxen är ok samt att brädan väger som den ska, så den inte har tagit in vatten.
Så rekomenderar du att man skaffar en ”ny” bom?
Märkte att brädan är av årsmodell 2003 och inte 2004.
Och då faller den ju ur din tidigare rekomendation (inte äldre än 2004)…
Tyckte priset var det jag kan tänka mig lägga ut.
-
Hej.
Vad tror ni om detta paketet?
http://0108dev.surfzone.se/ppc/showproduct.php/product/25961/cat/29
-
Mr. Starboard har en del av samma. http://0108dev.surfzone.se/ppc/showcat.php?cat=500&ppuser=9081
-
Det låter ju iförsig ytterst rimligt!
Nu börjar jag bli återställd så, kom igen vinden, blås!
