jorgen
Forumsvar skapade
-
Joho, det gör den visst det.
//jörgen
-
Tackar för svaret. Ja allt är en hel vetenskap och min erfarenhet är väldigt begränsad. Tur att konfen finns så att man kan få lite vetskap.
//jörgen
-
Tackar ödmjukast för detta väldigt bra svar. Nu vet jag.
//jörgen
-
Vad är Megmax Magnus?
http://www.steffo.nu/forum/showflat.php?Cat=&Board=konfen&Number=100003&page=8&view=collapsed&sb=5&o=&fpart=all//jörgen
-
Ja, det är en kanonövning. Man kan köpa Captains of crush också. Dom är riktigt grymma. Bygger brutal greppstyrka. Finns här : http://www.easytrade.net/bksports/kategorier.dip?catid=463806
Finns lite mer att läsa om greppträning här: http://www.bk-sportsmag.se/greppstyrka/index.htm
//jörgen -
Det här med hur ofta man skall träna är helt individuellt. Jag själv tränar 4 pass i veckan (man är en gammal gymräv) men tre pass brukar vara ”standard”. Att träna magen oftare än någon annan muskelgrupp är ingen bra ide. Magen är precis som alla andra muskelgrupper och bör inte tränas oftare. Som bekant så fungerar inte punktförbränning. Hur mycket TV-shop än vill det.
Skall man träna skall man träna _hela_ kroppen. Så glöm inte benen.//jörgen
-
Ja väldigt många tränar fruktansvärt fel. Som instruktör och tränande sen 8 år så har man sett det mesta. Tekniken och muskelkontakten ”glömmer” väldigt många till förmån för stora vikter. Kör man tungt men fel så kommer man att skada sig och resultaten kommer att bli lidande.
//jörgen
-
Andreas_Hstd: Det är helt riktigt. Man bör ha 48 timmars vila innan man kör samma muskelgrupp. Och kosten är väldigt viktig. Jag har slarvat rent för mycket med den innan. Men nu när man sköter den bättre så kommer resultaten också.
Anders_hoffman: Nja, det är omöjligt att få med rygg när man kör bröst och vise versa. Bröst och rygg är antagonister. Något som dock är väldigt vanligt att överträna är axlarna eftersom man använder dom i bröst, till viss del biceps och ryggträningen också.
Lars: Jag tycker inte att du skall köra varje dag. Som jag skrev innnan så tränas tex axlarna ofta, du tränar dom varje dag (axlar, rygg, biceps dag 1 och bröst dag 2). Du bör lägga in en vilodag eller splitta programmet mer. Det beror även lite på hur hårt man tränar, men en vilodag bör du lägga in i vilket fall som helst. Utrustningen är förvisso bättre på ett gym men fria vikter är det kung. Inga problem att träna med hantlar och stång.//jörgen
-
Jag är ju ganska påläst i ämnet men Adde hann före mig.
Och han har helt rätt. Typ IIc har man fortfarande inte 100 grepp om och jag har inte läst så mycket om den. Än. Att man inte ser så många människor med en kroppsbyggnad som en maratonlöpare som håller på med styrkelyft är ju ganska naturligt. Dom har få typ IIa, b, (c) och är inte så explosiva. Att öka antalet muskelfibrer heter hyperplasia. En ökning av fiberstorleken heter hypertrofi.//jörgen – Bonusurl : http://www.ast-ss.se/f_s/cribb/maj_2002/cribb_fs_1_maj_2002.asp
-
Det där med att man kan träna så att musklerna blir mer explosiva eller mer uthålliga är bara en myt. Jag skulle rekomendera tung styrketräning. 6-10 reps på alla musklegrupper. Uthålligheten i musklerna har inte med träning att göra utan hur många typ1 resp typ2 fibrer man har. Och att skaderisken skulle vara större om man kör 5or är ju också fel. Det handlar om övningsutförande och inget annat. När man kommer ner på singlar och 2-3or då kan man börja prata om skaderisk. Det finns en massa andra ”myter” att döda men jag orkar inte ta upp alla. Tyvärr så har intåget av en massa PT´s gjort att folk får helt fel uppfattning av vad styrketräning handlar om. Många av deras sk ”säker träning” är inget annat än svammel.
//jörgen
-
Rent specifikt för vindsurfing så skulle jag svara, statisk träning av underarmarna, biceps, rygg, baksida axlar och ben. Men självklart så är det bästa att träna hela kroppen.
//jörgen
-
Filmen hittar du på http://www.lewold.com/ .
//jörgen
-
Ryssland är knappast fienden nr ett i dagens läge. Det finns dock en mängd andra före detta Sovjetstater som läget är väldigt ostabilt i.
-
Google?
//jörgen
-
Hrm. Jag heter Jörgen (Nilsson), det går tydligen inte fram när man kallar sig Jorgen. Jag arbetar huvudsakligen som snickare (byggnadsarbetare du vet) men är även diskjockey och ljudkille vid behov.Därav mångsysslare. Jag hoppas att du fattade att jag är snickare när jag skrev det. Titeln kan inte jag göra så mycket åt. Den bestäms antingen av admin/moderator på forumet eller hur många inlägg man har gjort. Jag har (som du ser) inte gjort så många därför är jag ”stranger”. Men bara för din skull så skall jag försöka att vara ännu lite tydligare i min presentation. Nu tycker jag att du kan berätta lite vem du är, så vi kan lära känna varandra.
//Jörgen Nilsson
