karnan
Forumsvar skapade
-
Foreca hänger visst på…
-
Tror bestämt det var en flaska Tullamore Dew… Kanske hade det räckt med ett par flaskor öl 🙂
-
Naxos helt klart! Var där förra sommar och reser snart igen. Uthyrningen ligger precis utanför Naxos stad i slutet av stranden. Där finns två uthyrningar, den ena heter Flisvos sportclub. Tysk ordning och vind mellan 8 och 22 meter den veckan jag var där. Jag vill minnas att jag skrev en längre rapport under ”resmål” här på konfen. Leta runt där.
-
Jag tycker nog att man inte måste vara så kategorisk. Jag skulle säga att det har med pris och ambitionsnivå att göra. Köpte själv en gammal Klepper för några år sedan när jag plötsligt fick för mig att damma av ett 20 år gammalt intresse. Syftet var väl egentligen att kolla om det fortfarande var kul. Jag betalade en flaska sprit för bräda, rigg, två segel och en bröstsele (!). Seglade en säsong på brädan utan några större problem, och den dög gott för att övertyga mig om att jag var redo att investera i modernare grejer. Vad man bör vara medveten om som relativ nybörjare är att allt är förbannat tungt — tungt att bära ned till vattnet, tungt att dra rigg osv — och framförallt att det besvärligt att hitta reservdelar. Ska någon köpa denna Klepper så bör först man bända och vrida ordentligt på mastfoten och se så jointen är i bra kondition. När jag invigde min Klepper sprack den på första repan, och det tog ett tag innan jag hittade en ny.
Nu har jag bytt upp mig och lämnat över min Klepper till grabben. Efter att ha sett honom slita blod under åtskilliga timmar på vattnet så skulle jag nog inte rekomendera denna bräda för en nybörjare. Fördelen med centerbordsbrädor är förstås att de tar makalöst med höjd och att de är grymt stabila. Men detta tycker jag balanseras ned av att riggarna är så tunga och svårhanterade. Grabben har förvisso lärt sig segla, men det har kostat rejält.
/Johan
/Johan
-
Jag är akademiker och forskare (FD). Jobbar på Institutionen för idéhistoria vid Göteborgs universitet. Just nu har jag ca 10% av min tjänst schemalagd och resten planerar jag efter eget huvud. Även om lönen är jämförelsevis dåligt så är ju den fria arbetstiden värd en hel del. Står sig exempelvis prognosen för fredag så behöver jag alltså inte frågan någon om lov. Nackdelen är förstås att ingen annan gör jobbet åt mig medans jag seglar.
/Johan
-
Ett kul alternativ om du inte är så noga med upplösningen finns på siten Rasterbator. Här laddar man upp en egen bild och får den sedan ”rastrerad” i valfri storlek. Man kan till exempel blåsa upp bilden i 10 x 20 A4 vilket täcker en halv vägg. Resultatet kommer ut som en PDF-fil och i svartvitt. Sen är det bara att skriva ut och sätta upp arken på väggen i rätt ordning.
-
Jag köper både Boards och Windsurf, men jag föredrar klart den senare. Boards tester är röriga och svåröverskådliga, medans Windsurf är klara och rediga. Därtill har ju Windsurf Peter Hart och Guy Cribbs som teknikgurus. Cribbs lite för freestyle-orienterad för min smak, men Hart är alltid lysande. Skulle jag välja vore valet alltså lätt.
/Johan
-
Svar till:
Hmmmm, kommer någon plocka upp den här tråden i november och trycka upp i ansikten på en, eller?
[/ QUOTE ]
Självklart! Poängen med att sätta upp mål är väl att man jobbar mot dem. Själv gillar jag tanken på att jag rimligtvis kommer att infria åtminstone några av mina mål. Och någon gång när vintermörkret lägger sig kan vi förhoppningsvis summera säsongen och konstatera att gipparna sitter, speedmålen är slagna, kroppen är hel osv.
Dessvärre lär det väl inte hända så mycket denna helgen. 4 meter på Trubaduren både lördag och söndag. 🙁
/Johan
-
Finns redan på startsidan. Kolla ”Anslagstavlan”.
/Johan
-
Budgetvarianten i sammanhanget är förstås stickemössa och diskvantar. Se till att mössan sitter tight och att det är gjord av ylle. Då håller den värmen även om den blir blöt. Om det bara är lite värme i luften så klarar du dig bra med denna konbination.
/Johan
-
Nu bör det väl vara en 4-5 grader i vattnet och det klättrar väl långsamt uppåt om vädret håller i sig. Jag vill minnas att någon här på Konfen berättat att det också hänger på när en varmvattenström utanför Jylland slår om och kommer i vår riktning. När det sker stiger temperaturen ganska snabbt några grader. Hur som helst är väl vinden som vanligt ett större problem än temperaturen. Själv har jag laddat för premiärsegling både denna och förra helgen, men vändermakterna har ägnat sig åt annat.
/Johan
-
Svar till:
Hmm intressant. Jag ska köra lite gym nu så ett skräddarsytt program för WS hade suttit fint.
Vad kör du för övningar?[/ QUOTE ]
Jag får väl göra ett försök då. Dessvärre vet jag inte vad alla övningar heter så det blir väl lite hipp som happ. Utgångspunkten när jag fick programmet var att jag aldrig har tränat i hela mitt liv, att jag är lättviktare och ganska klen, och att jag ägnar en stor del av min fritid åt att hålla stora segel i för mycket vind. Jag bad alltså om ett program som framförallt ökar uthålligheten och muskelstyrkan i benen och armarna. Från början fick jag ett program som med mycket övningar för armar och ben, men nu när jag har hållit på ett tag har jag lagt om det lite så att det drar mer åt ben och rygg än åt armarna. Nedan följer det schematiska upplägget:
Dag 1:
Knäböj: Värm upp med bara stång. Höj sedan 10 kg gör tre lyft, höj 10 kg gör tre lyft, osv tills det inte går längre. (Poängen med att börja lågt och höja succesivt är just att styrkan ökar snabbt.)Marklyft: Samma som ovan. (Midjebälte är för övrigt en klar fördel i båda dessa övningar.)
Good mornings: Fånigt namn men effektivt som attans. Håll skivstången som i knäböj, men böj dig 90 grader framåt vi höften. Vikt efter smak. (En variant är att man gör samma övning, men håller stången på raka armarna.
Vadpress (heter det så): Skivstång på axlarna och tårna på en tröskel eller likande. Gå ner på häl och upp på tå. Finns också maskiner som man kan köra denna i.
Biceps: Här kör jag olika varianter, men oftast mjölksyreträning. På gymet har vi ett ställ med små skivstänger i olika storlekar (2,5 kg mellan stegen). Här börjar jag med den näst tyngsta som jag orkar, kör tills det inte går mer, byter utan paus ned en vikt, kör till jag inte orkar, och fortsätter så tills jag är nere på 10 kg-stången. Därefter går jag direkt till en kabelmaskin och kör samma sekvens där.
Axlar: Samma som ovan med enda skillnaden att jag lyfter stängerna ovanför huvudet (här blir det dock inget kabeldrag).
Mage: situps etcetera.
Dag 2:
Bänkpress: Kör två varianter. Antingen på bänken, börjar då lågt, kör tre lyft och höjer sedan succesivt i 5 kg-intervaller tills det tar stopp. Eller så kör jag mjölksyrehets enligt tidigare nämnd modell i en ”bänkpressmaskin”. Börjar då högt och sänker succesivt och utan paus till jag är nere på lägsta nivån.
Bröstpress (?): En annan maskin som jag inte vet namnet på. Man sitter med armarna utåt och drar ihop handtagen framför sig.
Tricepspress: Ligger på rygg på bänk. Använder en ”veckad” stång. Kör från raka armar ned bakom huvudet.
Underarmar och fingrar: Övningen görs i två moment. Först tar man de tyngsta hantlar man orka lyfta (man står upp med hantlarna vid sidorna). Sedan lyfter roterar man axlarna upp och ned. Man håller på tills man är på väg att tappa hantlarna. Därefter sätter man sig på huk vid en bänk. Hålla en skivstång i händerna och lägg armarna med utsidan ned så att stången hänger utanför bänken. Lyft stången med handlederna upp och ned tills det inte går mer. Vänd sedan händerna och lyft med handleden åt andra hållet tills det inte går mer.
Latsdrag: Börja högt och sänk succesivt.
Och slutligen situps
Det var hela programmet. Har kört det under snart ett år (tränar 2 eller 3 gånger i veckan) och tycker att det har gett duktiga resultat. Jag kan ju inte påstå att jag blivit så mycket biffigare, men definitivt bra mycket starkare. Behöver man hjälp med motivationen så rekomenderar jag att skaffa en tonårsson. Min grabb är snart 17 år, har ungefär samma fysiska förutsättningar som jag, men spöar mig duktigt på alla övningar. Till på köpet är han en fruktad slavsdrivar de kvällar man inte riktigt orkar masa sig iväg.
/Johan
-
Lite off topic och definitivt inget svar på din fråga, men är det inte bättre att satsa på ett gymkort istället för en gyroboll. Min instruktör har lagt upp ett skräddarsytt program för vindsurfing, och det har gett konstant muskelvärk under det senaste året. Både strykan och mjölksyretåligheten har förbättrats rejält. Och inte nog med att man tränar ben, rygg, armar, så innebär ju i stort sett alla moment också att nyporna stärks. Givetvis kan en gyroboll hjälpa till, men för min del känns till exempel latsdrag eller marklyft som betydligt närmare den typ av belastning som händerna utsätts för på brädan. Därutöver får du ju en mer ”helkroppslig” grundträning.
-
Tjusigt Knatte! Gillade speciellt andra delen av filmen. En uppmaning dock och som inte bara gäller dig utan alla filmmakare: När man har samlat ett tag fylls hårddisken med alla dessa filmer och efter ett tag blir de så många att de inte längre går att hålla reda på. Ett sätt är då att lägga lite mer energi på fil-namnen. Jag tycker att namnet bör innehålla filmare/producent, en bra titel som gör att man minns vilken film det är utan att öppna filen, inspelningsplats och datum. Så här till exempel:
Knatte_En film utan panflöjt_Björnlanda_050106.mpg
Keep up the good work
/Johan
PS. Gissa vem som har plåtar på Maiden till sommaren. DS
-
