macedu
Forumsvar skapade
-
BRA jobbat GOOSE…… den var för mig RIKTIGT bra…..
Har nu 2 kalasbra stationer som jag kan ha som referens förutom granarna och frugan….GOTT SLUT!
/mac
-
Bra jobbat!!!
Ja nu kapar Ni inte tider med många sekunder…… skönt för oss som är lite efter då vi kan kapa mer ett lite tag till.
Stefan!
Hur länge har du rott…….eller hur många meter har du på ditt konto??Mac
-
hehe…så sant så sant…..
Just nu dras jag med en inflammation i höger axel som inte ger sig….har fått den efter tunga hantelpressar säger kiropraktorn….. så jäkla surt då man är lite korkad med bänkpress etc….. Gick på en behandling och skulle sen vila i två veckor….blev 3 veckor då lilltjejen föddes….. körde pressövningar idag igen….MEN inte fan har det släppt….. kör voltaren osv osv osv…… tröttsamt….
Alla pullövningar, bic, tric funkar fint…. men så fort jag går ner till RAK bänk så kan jag inte lyfta…som en liten nål i axeln…. sen när jag går upp mot snebänk så funkar pressarna….. bläää
TUr att man hittat ngt nytt att mäta sig i….hehe…TUMMEN UPP FÖR MR Lindmark igen….:santa:
/mac
-
ja ja Razmus……….. du har verkligen ofta koll på alla områden :santa:
Lägger sen till att om den korta otränade snubben har långa muskler (du vet vad) så slår han den långa med korta muskler……. det kan man generellt inte träna…….hehe…..
PS Inget neg R, det är kul med lite svängar inom div områden 😉 DS
God Jul på Eder alla med :santa:
/mac
-
Rasmus_W;593051 wrote:Så klart inte. Sånt där gäller såklart ”allt annat lika”. Fast är man lång så har man ofta stor lungvolym som klarar att syresätta kroppen.
suck……
så du menar att när jag lade på mig 10kg muskler under 3 år på gymmet i sk icke kardioträning så ökade min lungvolym!?!?
Nehee du det var bara att öka kardion, öka mjölksyreträningen och få hjärtat starkare……. -
Rasmus_W;592993 wrote:Men hörni! Skaffa plusklocka!
Sen misstänkter jag att många av dem som postar grymma tider är 190 i strumplästen eller mer. Rodd är ju också en sport där det är en fördel att vara lång.
******
Glöm nu inte att vi som är 186 och uppåt och väger mer än 90 pannor har en DEL att syresätta och jag antar att de som ligger under 19.00.0 inte är otränade och har den del muskler.Upplever att efter sommarträningen med mkt ben till hockyn så ökar jag i kilo men är faen så seg i löpningen…….efter nyår så tappar jag kilon men blir lättare i löpningen.
Men som du nämner…. pulsklocka och mkt blandad träning med intervall och lågkardio så blir det fint. Men men mjölksyreträningen är inte så kul….uj uj…… hur ont vill man känna hehe
/mac
-
Har du fått fram verifieringskoden som ser ut typ såhär
A12B-6547
AQF6-R45Boch du har lagt in exakt den tid som du fick med rätt tiondel så skall saken vara biff…
Du kan gå tillbaks till maskinen och kika på rerow och få upp ditt lopp igen och klick 2ggr på den ”tomma knappen” så har du värden där igen.
Säkra sen att du skrivit i rätt meter osv osv…..
Och för varje fält som du fyllt i så hoppar den av sig själv….Sen skall du IGEN ranka din ifyllda tid för att den skall komma upp 🙂
;Med lite meck så går det 🙂
/mac
-
Aha…. då har vi kanske ngt som kan trycka ner tiden lite till…..
Ja fan vilket kul sätt att få igång tävlingsinstinkten… det går ju inte att skälla på ngn än sig själv.
Det var länge sen jag kände motivationen till att ta ut sig på det sättet….och grejen är ju tiderna…. SKITKUL helt enkelt.Håller med om att vänja kroppen vid tempot genom 500 rullarna……. där kan man ju snabbt se vad man pallar för lägsta tid…..
Idag vila från Concepten….
/mac
-
Alltid kul med lite vardagligt…….. wash me….hehe
/mac
-
Hepp!
Då blev även den 4:e tiden validerad med löftet på under 19.00.00 innan 2009 års utgång avverkat trots en vecka av nyfödd, nyfödd och nyfödd igen 😀
Tiden blev 18.50.4 med mitten på 8:an i motstånd.
Detta var nog den värsta rodden sett till utmattningen efter rodden. Körde 2*500m innan och ”rodde ner” 2*500m.MYCKET imponerad av de tider som rasslar in (utan validering 😉 dock) då jag anser mig ”rätt” vältränad med 2 stabila hockeypass i veckan plus gym och löpning i pass av 4-5ggr till i veckan. Gör fan ingen annat än tränar juh……
MEN hatten av till Eder alla :laugh: recordbreakers!
Topp 20 listan vimlar av VS:are….. roddsverige undrar va fan som är på gång:ooo:
/Mac
-
Grymt Mats!
Stefan!
Nu gäller det för dig att bita ihop!
Ngt mål innan nyår och ngt nyårsköfte INNAN skumpan då det antagligen för de flesta andra dödliga funderas på kanot vm mm :laugh:/MAC
-
sailorstiffrigg;592625 wrote:@MacEdu 592619 wrote:
Hopp och Hej!
”Tävlingsuppehåll på grund av ankomst av en liten dotter (1:a).
STORT!
Coolt! Stort grattis.Jag är löst ett 10 kort för de som vill köra ”for free” 🙂
Hör av Eder.Jag kommer ner och kör 10ggr i sträck:grin:
Öh….vänta nu……lägger till max 2 ggr :-). Lägger till kravet på att det skall stå City Gym oxå…..moahahahaaa…
Tack by the way…..Ja det är allt fantastiskt……fast de ”säkra” aktiviteterna rök ju när flickan ”dök upp”. Men va fan…..Surfingen kommer hon INTE undan…. och vips så kan jag köpa lite NYA DYRA små barnsegel (läs VÅGSEGEL :laugh:), ja bom oxå…..hehe.
Skall ner och köra idag (på gymmet) MEN vette fan hur jag reagerar när jag ser Concepten…….
Må gott och validera mera:laugh:
/mac
-
Hopp och Hej!
”Tävlingsuppehåll på grund av ankomst av en liten dotter (1:a).
STORT!
Men jag får väl ro in under 19.00 för hennes skull (JOLINE) innan nyår…. inget val :-). 18 56 tiden ser smaskig ut :-).
Notering!
Nu börjar det bli riktigt roligt med alla förklaringar till de ”uteblivna” valideringskoderna.´, hehe….
Lindmark… Dags för att lägga in valideringsframtagning på U-TUBE eller här på ss ngt sätt. Kör ett 500 pass och sen fram med kameran.Faen boy´s tom jag klarar ju av det……….
In med valideringarna nu….. 2 st av 14st är alldeles för dåligt.
Inbjudan!
Härmed så bjuder jag in VALIDERINGS RODD MED vittne(jag hehe) till Köping på City Gym.
Luftigt och bra gym med 2 Concepts med utsikt över mkt öppen yta… Inge vägg alltså 🙂
Har Ni vägarna förbi så kör vi ett ”åka”.
Jag är löst ett 10 kort för de som vill köra ”for free” 🙂
Hör av Eder./mac
-
Håll ut Stefan!
Det blir väder omslag på tisdag onsdag…..dvs till nordlig vind OCH det skall blåsa… sen att det blir ett par minus i luft är ju lugnt om vi tar lite risker med både det ena och det andra då vattnet ligger runt 1-1,5 grad.
Nema problemas vettu.Nu sållas agnarna från vetet…..
/mac:crazy:
-
Jepp då var dagens pass avklarat.
19,16,3 på de vanliga 5000metrarna sen kastade jag in en 2000 meters där jag gjorde ökningsintervall :-). Vilade ca 4min efter 5:an…..
Mellantider enligt nedan
1000 3:45.9
2000 4:00.0
3000 4:01.5
4000 3:54.8
5000 3:43.1Det värsta var att jag missade SWE topp 20 plats i landet med ynka 0,5sek….urrrk….det var det som var min målsättning idag….men ngn gång under upploppet så kom tanken…under, 20 sek räcker, under 20 sek räcker…..DAMN……
Idag så värmde jag dock upp med 2st 500 med varierande rodd plus lite stretching…… kroppen fick ju inte chock som de andra 2 gångerna….hehe.
Har fattat att jag inte kan köra tävling varje gång, eller om inte annat kör mer än de 5000 metrarna.
Ändrade lite drag teknik idag….men känslan var att jag kan köra olika och på så sätt välja VAR jag vill ha belastningen dvs där tröttheten smyger in. Detta funkade bra.
Well…… nu är det jakten på under 19 som gäller då…… den kommer jag att klara av känns det som efter dagens pass :-).
/mac :smirk:
