[macedu]

En av ringrävarna talar upp och säger vad som gäller (som det skall vara)……. var skåpet skall stå osv osv….

Så nu ”främling” är det bara att AGERA ut………..

Referensgruppen är nu upplöst då svaret är givet.

/mac:crazy:

[macedu]

Nu snackar vi….

Då du läst om vad som ”rockar” så är det ju en idé att kika på de andra väderinstrumenten som vi använder oss av här.

Sen har vi ju några som har extra koll men även extra krav som har koll…..ingen nämnd ingen glömd 😉

För min del så är inlandet (inre mälaren) fokus ju mindre dagar som man kan segla på desto känsligare blir man när det INTE stämmer……
Och om man nu inte åker land och rike runt… då lär man ju oftast hitta ngn vind.

Men bra att Ni AGERAR och inte bara REAGERAR

:cool2: Mac

[macedu]

Jahapp!

Armarnas löshet/vila på tillbakagången fann jag på andra roddpasset.

När det gäller greppet så varierar jag faktiskt det på slutet för att känna variation i musklerna i ryggen. Det lilla snäppet i slutet.

Att landa handtaget i brösthöjd skall jag testa, får dock en känsla av att man spänner/kopplar in axlarna i det läget, iallfall i slutet.

Jag är 1,88 och har 44,5 i dojjor och har siffran 4………. var inne på att ha den på 5 i går….. Har mao inte testat åt andra hållet…..dvs hälen djävulsk långt ner ….. Har nu strappen spänd maybe 1 cm över tålederna, uppåt foten asså…..

Roddtaktiken är fram och tillbaks…. försöker hålla den nya måltiden/sluttiden fram till mitt i loppet, sen blir det meckande med ställningar och annat (tappar oftast då) och när jag rundar 1000m kvar så blir jag ”psyko” och bara fokuserar på sluttiden.

Men jag värmer inte upp ngt….. bara kör. Undrar om jag skall göra det…hmhm

Mja….. idag skall jag ta en vilodag och imon klämmer vi in ett roddpass på FM för att sen lyfta skrot på em/kväll.

Over and out!

/mac:cool2:

[macedu]

Så länge alla VALIDERAR sina tider så förbrödrar det…………moahahahaa…

Faen tänkte på om jag ngn gång låg under 19.00 under hela resan mot 19.25…..nope……..mama mia…… vad har jag sagt om ”innan” nyår….

Denna idé/tråd kanske knäcker/stukar ett par oxå……:crazy:

Fram med tips nu herr 1 och herr 2 . . . . . .

/mac

[macedu]

Snyggt….. toppen drar ifrån…….
Lägger in en målsättning om att bryta 19.00 gränsen innan nyår…..sen vad nyårslöftet blir får vi se………sista mars skulle pluggen dras ur.
Eller är det för tufft månne…… jag vet ju vad man kommer på en halvminut liksom…hmhm….:crazy:

Har nu vänt på skiten så det får bli rodd på FM och gym på kvällen de gånger som rodden blir aktuell.:laugh:

Mac

[macedu]

Hey Dude!

Have U heard about INTERNET……..

1. Googling for shops
2.Ordering dvd:s

PS I really had to put this one into the net, Penalty so to speak, and ofcourse because it was U skotten (who hasn´t seen your threads). DS

[macedu]

Hepp!

Trots ett hockeypass igår kväll så klarade jag inte att hålla mig ifrån roddmaskinen, jag skulle kört ett helt annat PASS. MEN det blev kvickt förPASSAT till ikväll. Så idag blir det dubbelPASS.

Idag ställde jag sidospaken på hög 8:a. Tyckte mig inte kunna känna om det var bra eller dåligt. Tekniken var lite bättre men det är bara de första 9min som jag har ork att kolla hur utfallet blir per min…. sen blir ögonen smala och allt blir till en tunnel. Torrsmaken var en vanesak så den är lugn. Nu var det mest mukelvärk i RÖVEN…..så jag hittade en variant där jag innan upploppet kan vrida mig lite…snedrodd på röven mao. Det är nog där min smärta ligger nu. Men jag har NOG inte smakat på smärtan än….. får sätta några roddpass innan jag vågar trycka på ordentligt…

SÅ…
VAAALIIIDERAD tid idag blev: 19.25.2 EN smärre förbättring mao.

På lördag skall det kapas mer…………hmhm

/mac

[macedu]

Snyggt Stefan, mkt bra!

En tid under 18 är styggt bra.
Jag skall sikta långsamt neråt annars lackar man väl ur helt.
Jag höjer ett varningens finger då jag kört ETT enda roddpass än….. nästa gång skall jag säkra ngn bra musik så jag får ett redigt upplopp oxå……Satsar på runt 19,15. LIte kapning på tekniken och INGET ryggpass dagen innan…hehe

/mac

PS Kan inte alla VALIDERA sina tider med koderna…….. hmhm….. tom med en stolle som jag löste ju det……DS

[macedu]

Så Stefan!

Nu är man reggad och VALIDERAD med kod, för det är väl det som gäller va…..hrm,hrm………

/mac:laugh:

[macedu]

Då går jag in och kollar på minnet imon och ser vad som dyker upp.
Nedan är korten….

[IMG]http://0108dev.surfzone.se/forum/picture.php?albumid=71&pictureid=504[/IMG]

[IMG]http://0108dev.surfzone.se/forum/picture.php?albumid=71&pictureid=505[/IMG]

Är det på den nedre bilden som man ngnstan bredvid på knapparna ”logiskt” trycker 2 ggr på??

/mac:laugh:

[macedu]

Hej Stefan!

Ingen på gymmet hade koll på den dära koden…..
har dock tagit mobilkort som jag får fixa in här.
Men jag vill ju kunna lägga in tiden i SV reggen…

Jag gjorde iallfall 19,37 på 5000m, dock så hade nog rygpasset igår satt sig lite…..
Behöver nog slipa lite teknik och prova på skalan. Körde på 10:an.
Det som jag upplevde som värst var på ”upploppet”….. TORR I MUNNEN.

Hur får jag fram koden…. Jag kunde sen gå in i loggen och se mitt lopp…..ingen annan hade åkt min sträcka….hehe…. men den stod där, 19,37 och 5000meter.

Hjälp mig nu med detta…..

/mac:santa:

[macedu]

Mr R!

Kika på nedan…

http://ontifoten.blogspot.com/2009/07/foot-trainer-traningsredskap-mot.html

Take care!

/mac

[macedu]

Imon kryper jag till korset…. Hoppas bara att jag kommer att göra rätt med inställningar mm….. Och referensnumret….men jag fotar med mobilen for safe….
Och inställningen var fri hörde jag oxå….. jag troppar den nog på 7….
Får kolla bakåt i tråden med inställningar osv… ah va fan… man kan ju skylla på att man inte kunde ställa in den…. 5000m eller var det 500 🙂

/mac
:cool2:

[macedu]

Hepp!

Du har nog haft anlag för detta innan löpningen. Dock så kan du kanske börja att gå riktigt snabbt med lite tyngder i händerna(jag för träningens skull) och se om du tål det.
DU får helt enkelt ta det lugnt och lyssna på kroppen….glöm inte att smörja in skiten löpande varje dag….
KOlla på internet, finns mkt bra tips där.

Simma lugnt kompis!

/mac

[macedu]

Tejpning -Kolla med specialist
Bra skor
Lyssna på kroppen – Vila
Oftast långvarig ”stress”…..ökad löpning typ
Antiinflammatoriska medel….. voltarensalva och piller
Cortisonspruta…. dock lite riskabel…har med hälkudden att göra
Kolla dina inlägg om du har…dvs att de är oki.
Ta tag i det NU
Går det bort så kan det komma tilbaks så kolla inlägg etc som sagt.
Det finns ngn stötvägsbehanding oxå….

/mac

PS Ingen höjdare precis….. DS