molle73
Forumsvar skapade
-
Edman e bra oxo. 600 för en lagning på 2 ställen på en Wainman.
-
Tack Kjello. Frågan var mer om nån hade nån till salu beg.
-
Oldie..
[ame=”http://www.youtube.com/watch?v=sHzdsFiBbFc&feature=PlayList&p=14D657FF8259B525&index=0&playnext=1″]YouTube – Spiders On Drugs[/ame] -
Hahaha! Underbart! Kanske ska börja skruva upp styrkan på patienternas TENS så blir arbetsdagen roligare;)
Fett Martin:) -
Jag har en mycket fin North 135 x-ride 2008 år modell (kolla upp den!)
3000 så är den din.
/Mvh
Mårten -
Och jag sälejr en kattlåda 2010 års modell som är den sweetest out there, sakru ha en eller?
-
Thanx Gonzo.
-
bennylundin;568968 wrote:jag postar upp dom här ist. ni får säga till om det är otydliga bilder så ska jag försöka förklara hehe
om det är nån som har fler övningar så kan ni ju posta dom här så kan man ju samla på dom i en sån bögig pärm.. hej hej
lycka till på gymmet
Bra övningar! Vissa lite väl avancerade för nyligen opererade eller skadade knän men alla med balansplatta är bra som förebyggande och utförs de på en lägre nivå (läs färre reps och lungt tempo) nivå fungerar de bra för rehab träning.
-
”The balance of power and the recruitment pattern of the quads and hamstrings have been shown to prevent ACL injuries. The quad muscles are an ACL antagonist, that is they place stress on the ACL when contracting. The hamstrings are an ACL agonist, removing ACL stress when contracting.
Due to this, if the hamstrings are excessively weak or inflexible they may not adequately protect the ACL during a strong quad contraction. Also, if the quad group is excessively strong, relative to the hamstrings, the ACL may be torn due to a lack of hamstring “protection.” ACL injury prevention should then focus on a balance in strength between the hamstrings and quads. It is recommended that the hamstrings should be 60 – 80% as strong as the quads. Also, proprioceptive exercises should be utilized to improve the neuromuscular recruitment patterns of the quads and hamstrings.
Intressant! Välkännt faktum är att hamstirings muskulaturen(baksida lår) ofta är ojämt stark mot framsida(q-ceps) vilket kallas obalans och kan resultera i (”onödiga”) främre korsbandskador.
Hör av er om era skador och vart ni vänt er /fått för vård /inte fått vård , resultat osv.
Alltid intressant att få ta del av. Ev maila mig och inte här på forum? -
sourra;568690 wrote:Jag tänkte mest på om man har ett helt knä som man vill ska fortsätta vara helt och som ska tåla hårda landningar. Eller var tant sjukgymnasten ute och cyklade när hon sa så?
Haha! Hon var nog right on där..jag misstolkade och trodde det handlade om ett redan skadat knä..
Jovisst bör man ju belasta och arbeta med tyngre motstånd när man inte har skada/för att förhindra skada! -
Neven;568684 wrote:Ja! Det finns nog enormt intresse! Alla jag kitar med är ju mer eller mindre trasiga i knän, axlar, fotleder, armbågar och lite till. Och alla undrar vad/hur de skall rehaba, vad som kan göras i skadeförebyggande träning osvosv
Ja det är en sport med många olika skador och visst vill man veta mer!
Jag kommer under hösten att påbörja en studie som ska ligga till grund för att dokumentera och lära mer om vilka skador vi som kitesurfar drabbas av. Eftersom jag jobbar i Malmö kommer det nog att involvera personer från Skåne främst med det vore kul att sprida kunskapen via detta forum till andra surfare i landet! -
sourra;568475 wrote:Skit i att träna med maskiner så långt det är möjligt. Tung benböj med fri stång och balansbrädor ska tydligen vara bra grejer enligt sjukgymnasten. Här finns en massa mer tips: http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa022202a.htm
Bra sida. Jag kanske ändå kommenterar (som sjukgymnast då) att det handlar om stabiliserande träning och inte att lassa på tungt och köra squats eller benpress direkt efter en skada, oavsett om man fått en diagnos som talar för muskelbristning eller ledband/korsbansskada så kan även menisker ha tagit stryk.
Stabiliserande (funktionell) träning innebär att du tränar de muskler som stabiliserar i knäleden i så verklighetstrogen miljö som möjligt. (med lite lägre belastning, jobbar ur olika vinklar för att på så sätt nå även muskler som annars inte aktiveras)
(Ps. Undrar om det skulle finnas ett intresse för en fråga/svar länk här på steffo? Jag har en bekant som tillsammans med några andra medicinskt utbildade veckovis svarar på främst knäfrågor på ett skidforum och det har varit uppskattat)
-
April. Kanarieöarna Tenerife (södra) Vågor i Las Americas. Kite: (vågor eller platt i El Medano.)
Klättring hur mycket som helst. MTB och andra lekar..Vi kommer vara tillbaka där. Ok priser och gott om billigt boende. Plus grymt skön vibb i byn..:) -
Jag har kiteat här ett antal gånger innan, medan Johan och Evelina var kvar bla.annat.
Eftersom jag har boende tänkte jag hyra ut om nån behövde. Men tack för tips och jag ska hälsa Nico om du berättar vem du e!
Hänger med dom på Cabezo och med Björn (tyska uthyraren av kitegrejer.. körde 4 meters kite i förrgår.. det va ett tag sen. 2 killar hade 3or..)
Ha det fint mannen -
Kitade i 48 knots..(Tenerife..) Med en 3a..
