rasmus_w
Forumsvar skapade
-
Skoj för er. Vad sägs om att försöka få kladda lite i tidningen båtliv, det är rätt många som får den gratis genom att vara medlem i nån båtklubb eller nåt båtförbund. Fast kanske utan att använda frasen ”Alla vindar är Konavindar” 😉
-
Rasmus_W;587700 wrote:…sätesmuskel…stretcha…yadayada…
Och glöm inte att en muskel som blivit kort och stel med stor sannolikhet också inte är så stor och stark som den skulle kunna vara -> styrketräna. Vidare så kan en muskel både bli stelare och smidigare av tung styrketräning, allt handlar om hur man utför övningarna.
-
hellgren;587615 wrote:Ohh.. det har jag haft problem med förr.. Hur stretchar man det?
Stora sätesmuskeln (gluteus maximus om man gillar latin) kan man till exempel stretcha sittandes på en stol. Lägg upp ena benet över det andra, så att fotleden vilar på låret straxt ovanför knät. Böj överkroppen framåt med rak rygg. Har man balans som en halvtaskig surfare eller bättre kan man göra samma sak utan stol. Man kan också göra ungefär den övningen liggandes på rygg genom att dra det knä som foten vilar på mot sig med händerna.
Om vi återgår till sitta på stolen-varianten så kan man sen lägga en hand på knät på benet som ligger på det andra och trycka försiktigt neråt, då töjer man på mellanstora (gluteus medius) eller om det är lilla (gluteus minimus) sätesmuskeln.
En annan variant är att sitta på ett plant underlag med raka ben och lägga över ena benet över det andra, med fotsulan i marken. Ta tag i knät på benet som har foten i marken och dra knät ungefär mot motsatta sidans axel. Den här stretchar flera av sätesmusklerna effektivt.
Annars, googla på typ ”gluteus maximus stretch”, den engelskspråkiga världen älskar musklers latinska namn och man hittar lassvis med bilder och filmklipp som visar olika stretchövningar för de här musklerna.
-
Den här har jag bara skummat lite snabbt genom, men den kan kanske vara värd att kolla in: http://www.fitnessforlaget.se/1100/1100.asp?ArticleId=9789185225590
-
En del av mina ryggproblem har visat sig ha att göra med korta stela sätesmuskler som ger väldigt mycket svank alldeles vid ryggslutet. Det kan löna sig att försöka stretcha sätesmusklerna lite då och då. Ett symptom när det var illa var att det gjorde ont i ryggen när jag lyfte foten för att sätta på mig en strumpa ståendes.
-
SWE 496;587512 wrote:Men nu verkar det som att köpet är på väg att gå igenom iaf..
Det kan innebära att de nya ägarna (privat fastighetsbolag) inskränker tillträdesmöjligheterna till Fituna som idag är helt öppet för allmänheten.Vet vi nåt om de nya ägarna? Har de flaggat för att de planerar nåt sånt eller är vi bara oroade?
-
Tror nån här på konfen tipsade om att börja använda handskarna innan vattnet är så kallt att man MÅSTE använda dem. På så vis får man lite vana medan det ännu är varmt nog så man kan ta av dem och segla vidare när mjölksyran sätter in.
-
Ifall stället köps upp av nån som sätter upp en bom (eller låser den befintliga, jag minns inte om det redan finns en) och tycker surfare är inkräktare.
-
Bommen funkar troligen, bomlängden för den storleken på segel ligger runt 250, lite kortare om uthalet fästs i underliket som på Rs Racing m.fl.
-
Jajemän. Jag trodde jag skulle kunna rasta formulan i morgon, men som det ser ut nu så kommer det nog till och med vara svårt att få en Serenity att röra på sig.
-
Svenne;587103 wrote:Och då kan man väl ändå ganska lätt dra slutsatsen att den inte är typad som en personbil klass 2. Var det så svårt?
”Om man har, säg, en bil med två sovplatser, fyra säten och inget kök, går den alls att registrera, eller är den en vanlig personbil?”
Jag frågade aldrig om den hypotetiska bilen är en personbil klass två. Är det så jävla svårt att läsa innantill? För den delen, kanske den är en ”bil klass fyra” eller nåt. Jag vet inte vad det finns för olika klasser.
-
Se till att hålla igång kroppen om du kör ”enbart resor”-taktiken. Risken är att du liksom jag upptäcker att när du väl har bra surfförhållanden så är du för klen för att surfa och att du hela tiden misslyckas med saker du har gjort nästan automatiskt en gång i tiden. I mitten av 90-talet var duckjibe nåt jag finslipade, målet var att svänga så snävt det bara gick och lite till men ändå hålla riktigt hög fart ut, jag vinklade ofta brädan nära 90 grader. Numer är min ståsäkerhet i duckjibesen nära noll och det är inte tal om att pressa gränserna.
-
Carl R;587111 wrote:Sen eftersom överljud kommer in igen måste jag ställa ett par motfrågor:
* Finns motsvarande fenomen i vatten?
* Hur påverkar massatätheten hos vatten jämfört med luft det fenomenet?Ja, det är möjligt att färdas med överljudsfart i vatten. Jag vet däremot inte om man har visat det praktiskt eftersom vattnets höga täthet och ljudhastighet gör att det krävs galet mycket energi för att göra det. Dessutom gissar jag att ljudbangen som uppstod skulle få mycket otrevliga effekter.
-
Electric;587068 wrote:Vet de vad modern vindsurfing innebär? Jag tvivlar. Jag har själv problem med ryggen (svanken, ”svag rygg”, inte ischias), men faktum är att mina besvär lindras av att vindsurfa! Men det ska vara bra med vind, av två skäl: 1) det är bara vattenstart som gäller (att dra rigg är döden för ryggen), 2) det är inte bra att stå och guppa utan det är planing som gäller. Då ”hänger” man ju i bommen, vilket är en väldigt skön avlastning för ryggen, som samtidigt får röra sig sådär lagom för att ändå mjukas upp.
Vad är det egentligen som gör riggupphalning så dåligt för ryggen? Egentligen är det i princip den gamla styrkeövningen marklyft och den övningen används ju för att stärka ryggen.
Men det är bra att ha en förälder som är läkare, för då slipper man fråga så mycket läkare och kan ta råden med den skepsis som barn brukar visa sina föräldrar. Senast det sa pang i min rygg seglade jag toköverriggad 9.7 (jag vågade inte använda hängselen) en vecka senare. Första gången jag gjorde illa ryggen var jag 16 och det tog månader innan jag kunde gå normalt och ännu längre innan jag kunde springa, men surfa funkade efter knappt en månad. Däremot gick inte surfa så bra när det blev riktigt kallt, då fick jag till sist hoppa av och simma iland p.g.a. smärtan.
-
SWE 496;586996 wrote:Som Svenne skrev ovan i det han har fått reda på…”Lika många sovplatser som sittplatser”
Som sagt, ”Lika många sovplatser som sittplatser” är inte svar på min fråga eftersom Multivan har två sovplatser och sex sittplatser.
